今朝の一枚 POINTS OF YOU®(2017/8/1)


あっという間に、8月になりましたね。

気持ちも新たに

今朝の一枚

必要な方へ届きますように。

(もちろん私も含めて)

いつものように

「いい、悪い。」「正しい、正しくない」

ジャッジを手放して。

ポージングへ(瞑想、マインドフルネス)

吐く息で、体内に滞留しているものを出し

吸う息で、新しいエネルギーを入れる。

普段の呼吸からゆっくりと

深呼吸へ、時間が許す方は、さらに深い呼吸へと繋げていけるといいですね。

◐◐◐◐◐

ゆっくりと眺めてみましょう

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* 写真の中にはなにがみえますか?

* 一番最初に見つめたところはどこでしょう?

* 全体を広げるとどんなところでしょう?

* この写真に写っているものはなんでしょうか?(形、背景、色、影、細部、人、動物)


* この写真の1分前には何をしていましたか?

* この写真の1分後にはなにがおきそうですか?

* 写真の中で足りないものはありますか?

* 何を加えたらいいですか?

* あなたはどこにいますか?どこがいいですか?

* この写真は好きですか?きらいですか?なぜそう思いますか?

* どんな出来事、感情、気持ちを呼び起こしますか

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上の質問を自分にしたあとに

関心を持っている自分のテーマとどんな風につながっていきますか?

テーマがなくても、答えていく中で、何か気がついていくことはありませんか?

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自分の中で、様々な感情や出来事、気持ちと繋がっていく感覚があると思います。そこ大事!どんどん繋げて広げてみましょう。

(そういった感情、気持ちが出にくい、出てこないカードもあります。その場合は、なぜ出てこないのかを感じていくことで、広がっていくでしょう)

今のあなたが感じているものを

気づきながら

手放したいのか、まだ持っていたいのか?

感情に気がついて

あー今自分はこんな風に思ってるんだーと

自分を見つめてわかる事が大切です。

こんなことをしたいんだなー。

これからどうしていきたいか?

ここからどうしたいか?

「いまここ」を見つめ直して

その先へつながっていく。

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ひとりひとり違ういのち

ひとりひとりの生き方

大切にしたい。

自分のことも

他の人のことも。

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一枚の写真から

あなたの心の中へ

POINTS OF YOU®

この記事を書いた人

とし

心身一如。心と身体のバランスはとても大切だと、自分の更年期を通して痛感しています。心と身体が疲れたなと感じたら、体調不全を経験した私がサポートします。自然の中や、おいしい台湾茶を飲みながら、まずは、ほっと一息入れませんか。詳しくプロフィールはこちら。