とし 
あっという間に、8月になりましたね。
気持ちも新たに
今朝の一枚
必要な方へ届きますように。
(もちろん私も含めて)
いつものように
「いい、悪い。」「正しい、正しくない」
ジャッジを手放して。
ポージングへ(瞑想、マインドフルネス)
吐く息で、体内に滞留しているものを出し
吸う息で、新しいエネルギーを入れる。
普段の呼吸からゆっくりと
深呼吸へ、時間が許す方は、さらに深い呼吸へと繋げていけるといいですね。
◐◐◐◐◐
ゆっくりと眺めてみましょう
◐◐◐◐◐
* 写真の中にはなにがみえますか？
* 一番最初に見つめたところはどこでしょう？
* 全体を広げるとどんなところでしょう？
* この写真に写っているものはなんでしょうか？(形、背景、色、影、細部、人、動物)
* この写真の1分前には何をしていましたか？
* この写真の1分後にはなにがおきそうですか？
* 写真の中で足りないものはありますか？
* 何を加えたらいいですか？
* あなたはどこにいますか？どこがいいですか？
* この写真は好きですか？きらいですか？なぜそう思いますか？
* どんな出来事、感情、気持ちを呼び起こしますか
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上の質問を自分にしたあとに
関心を持っている自分のテーマとどんな風につながっていきますか？
テーマがなくても、答えていく中で、何か気がついていくことはありませんか？
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自分の中で、様々な感情や出来事、気持ちと繋がっていく感覚があると思います。そこ大事！どんどん繋げて広げてみましょう。
(そういった感情、気持ちが出にくい、出てこないカードもあります。その場合は、なぜ出てこないのかを感じていくことで、広がっていくでしょう)
今のあなたが感じているものを
気づきながら
手放したいのか、まだ持っていたいのか？
感情に気がついて
あー今自分はこんな風に思ってるんだーと
自分を見つめてわかる事が大切です。
こんなことをしたいんだなー。
これからどうしていきたいか？
ここからどうしたいか？
「いまここ」を見つめ直して
その先へつながっていく。
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ひとりひとり違ういのち
ひとりひとりの生き方
大切にしたい。
自分のことも
他の人のことも。
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一枚の写真から
あなたの心の中へ