とし 
今朝の一枚は、必要な誰かへ。
あなたにこの1枚が届きますように。
まずは、ポージング(瞑想、マインドフルネス)を
「良い、悪い」「正しい、正しくない」ジャッジすることを手放して
何を感じても考えてもいいと自分にオーケーをだしながら。
内側から呼吸を吐き出し、内側へ呼吸を届ける。そんなイメージでふだんの呼吸からたんだんと大きく深い呼吸を繰り返してみましょう。
落ち着いてきたら
じっくりゆっくりとカードを眺めてみてください。
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* 写真の中にはなにがみえますか？
* 一番最初に見つめたところはどこでしょう？
* 全体を広げるとどんなところでしょう？
* この写真に写っているものはなんでしょうか？(形、背景、色、影、細部、人、動物)
* この写真の1分前には何をしていましたか？
* この写真の1分後にはなにがおきそうですか？
* 写真の中で足りないものはありますか？
* 何を加えたらいいですか？
* あなたはどこにいますか？どこがいいですか？
* この写真は好きですか？きらいですか？なぜそう思いますか？
* どんな出来事、感情、気持ちを呼び起こしますか
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上の質問を自分にしたあとに
関心を持っている自分のテーマとどんな風につながっていきますか？
テーマがなくても、答えていく中で、何か気がついていくことはありませんか？
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自分の中で、様々な感情や出来事、気持ちと繋がっていく感覚があると思います。そこ大事！どんどん繋げて広げてみましょう。
(そういった感情、気持ちが出にくい、出てこないカードもあります。その場合は、なぜ出てこないのかを感じていくことで、広がっていくでしょう)
今のあなたが感じているものを
気づきながら
手放したいのか、まだ持っていたいのか？
感情に気がついて
あー今自分はこんな風に思ってるんだーと
自分を見つめてわかる事が大切です。
こんなことをしたいんだなー。
これからどうしていきたいか？
ここからどうしたいか？
「いまここ」を見つめ直して
その先へつながっていく。
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微妙な足の組み方
お互いに「わかってほしい」
とおもっていることが
伝わらない
観るタイミングによっても
とても仲の良い二人に見えるカードでも
ありますが
今の私には
もどかしさを感じるカードです。
大切な仲間とのコミュニケーションが
うまくもてないとき
「自分を肯定」していても
こころのどこかで
「自分を否定」しているところは
ないでしょうか。
コミュニケーションの方法(メール、手紙、直接会う)も
個人個人の好き嫌いがあるので
おもんばかっていると
一歩前にでないし。
うまくいってないなー
と思うとき
「で、どうしたい？」「どう動く？」
自分の心とコミュニケーションとることが
まず大切だと感じています。
「で、あなたは、どうしたい？」
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一枚の写真から
あなたの心の中へ