とし 
今朝の一枚は、いつも必要な誰かに届けと、想いを込めて裏引きしています。
この一枚が、あなたに届きますように。
では、ゆっくりと呼吸に集中して大きく深呼吸。時間が許す方は、ポージング(瞑想)を
「いい」「悪い」や「正しい」「正しくない」ジャッジを手放して。
ゆっくりと眺めてみましょう
◐◐◐◐◐
言葉のないパンクタムのカード。
今日は、レイアウトチャートを活用してみます。
今自分が気になっていることをテーマにしたり、今どんな自分なんだろうと気づきをテーマにしたりします。
今日は、「今ここにある自分」をテーマに感じてみましょう。
レイアウトチャートには、言葉と質問のカードがあります。
写真は右脳を刺激して
言葉は左脳を刺激します。
両方を使うことで新しい視点から内観したり周り(世界)をみることができます。
すぐにうまくは、動かなくても、ワークを繰り返すことによって、左と右同時につかうことに慣れていくと思います。
そこを感じて
次の行動、一歩へ繋がっていきます。
では「今ここにある自分」をテーマとして
写真をながめ
言葉カードを裏引きします。
「まず始める」
では質問カード裏引き
「何のおかげで私は前に進めるのか」
写真と言葉カードと質問カードを繋げて
あなたなりの視点を感じましょう。
いつもの質問も活用しながら。
言葉と質問カードと写真
じっくりとあじわってください。
* 写真の中にはなにがみえますか？
* 一番最初に見つめたところはどこでしょう？
* 全体を広げるとどんなところでしょう？
* この写真に写っているものはなんでしょうか？(形、背景、色、影、細部、人、動物)
* この写真の1分前には何をしていましたか？
* この写真の1分後にはなにがおきそうですか？
* 写真の中で足りないものはありますか？
* 何を加えたらいいですか？
* あなたはどこにいますか？どこがいいですか？
* この写真は好きですか？きらいですか？なぜそう思いますか？
* どんな出来事、感情、気持ちを呼び起こしますか
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今のあなたが感じているものを
気づきながら
手放したいのか、まだ持っていたいのか？
感情に気がついて
あー今自分はこんな風に思ってるんだーと
自分を見つめてわかる事が大切です。
こんなことをしたいんだなー。
これからどうしていきたいか？
ここからどうしたいか？
その先へつながっていく
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自分には何もない？
途方にくれてる？
何かが足りない？
そんな風にかんじてますか？
どんな自分でも
これまで歩いてきた自分を
よくやった！って認めたら
どんな感じかしますか？
まずは、始めてみる
自分の歩幅でいいんです。
あなたの中には宝物がいっぱい
自分と他人はちがう。
あなたは、唯一無二の存在だから
大丈夫。
ここまでこれたこと
自分と自分に関わってくれた人がいたから
ありがとう。
何回転んでも大丈夫
そこからまた始めればいいんだもの。
まずは、始めてみよう！
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一枚の写真から
あなたの心の中へ
POINTS OF YOU®
本日は、パンクタムのレイアウトチャートを
使ってをお届けしました。